Trong vô số loại thực phẩm cho bé, Mẹ đã biết thực phẩm nào bổ não, tăng cường trí nhớ, giúp bé phát triển toàn diện chưa? Tham khảo 5 loại thực phẩm bổ não từ tự nhiên sau nhé!
Trứng gà là loại thực phẩm giàu protein, dồi dào các dưỡng chất như: lecithin, trigleceride, cholesterol có lợi cho trí não, tăng cường trí nhớ và các hoạt động của não bộ. Trứng cũng là món ăn khaosi khẩu của bé nên mẹ yên tâm rằng sẽ có nhiều công thức chế biến các món ăn hấp dẫn, ngon miệng làm phong phú thực đơn của bé như: Spageti trứng, trứng gói tôm, trứng hấp ba màu, salad rau trứng,...
Ảnh: tienphong.vn
Quả óc chó được xem là "Thực phẩm kiện não, ích trí" được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho trẻ nhỏ. Quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin E, chất béo omega-3, chất xơ, đồng và mangan giúp não hoạt động hiệu quả hơn, tăng tính tập trung, giảm mệt mỏi. Mẹ nên cho bé ăn 1 hoặc 2 quả óc chó mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm từ quả óc chó như: sữa óc chó, các loại bánh quy,...
Rau lá xanh như: bông cải, rau bina, cải bó xôi, cải thìa,...chứa nhiều vitamin K, chất xơ, folate và lutein và một số chất chất oxy hóa khác. Mẹ tập thói quen ăn nhiều rau xanh cho bé ngay từ nhỏ giúp trẻ có trí nhớ tốt, não bộ phát triển, thông minh và nhiều lợi ích về sức khỏe khác. Nẹ sẽ có nhiều công thức chế biến rau lá xanh phù hợp với từng lứa tuổi trẻ như: các loại salad rau, rau luộc, rau nấu soup,...
Ảnh: suckhoedoisong.vn
Mẹ tham khảo các loại quả mọng như: dâu tằm, dâu tây, việt quất,cherry,..bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng cho bé nhé! Những loại quả mọng này chứa các hoạt chất anthocyanin có tác dụng tăng cường hiệu quả trí nhớ và cung cấp chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho bé rất tốt.
Ảnh: thanhnien.vn
Cá hồi là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, DHA-omega-3 an toàn, rất tốt cho tế bào não, giúp cải thiện trí nhớ cho trẻ nhỏ, giúp trẻ tập trung tốt hơn. Mẹ có thể tham khảo một số món ngon từ cá hồi như: cá hồi áp chảo, gỏi cá hồi, canh chua cá hồi,...
Trên đây là top các loại thực phẩm bổ não tăng cường trí não thông minh mà các bố mẹ, có thể bổ sung vào mỗi bữa cơm hàng ngày nhé. Sử dụng thực phẩm bổ não cung cấp cho não bộ, hệ thần kinh những chất dinh dưỡng tốt nhất.
Thực đơn món ăn hàng ngày
