Mẹ cho bé ăn thường xuyên 5 loại trái cây như: cà chua, bơ, chuối, đu đủ, dâu tây giúp cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin, dinh dưỡng bổ mắt, cải thiện thị lực cho bé. Bài viết sau sẽ giúp các mẹ lựa chọn trái cây tươi ngon tốt cho bé!
Ảnh: phunutoday.vn
Cà chua giàu vitamin A và C tuyệt vời giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và tăng thị lực cho đôi mắt của trẻ. Mẹ lưu ý chọn màu sắc của cà chua tốt nên đồng nhất và hài hòa, không nên có đốm màu xanh lá cây, có mùi dễ chịu, khi chạm vào có cảm giác mềm mại, nên chọn cà chua quá mềm, có mùi lạ, khi ấn mà không thấy dấu vân tay của bạn để lại.
Ảnh: vtv.vn
Bơ chứa lutein, vitamin B6, C,E và chất beta-carotene giúp bảo vệ thị lực tốt, giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Mẹ muốn đãi cả nhà những ly sinh tố bơ mát lạnh, béo thơm thì đừng bỏ qua cách kiểm tra độ ngon của bơ sau nhé! Mẹ chọn bơ to, đều quả, lắc nhẹ xem có nghe tiếng hạt rời không? Nếu lắc bơ có tiếng kêu thì quả bơ đã già, ngon đấy. Mẹ có thể thử bổ đôi, bỏ hạt quả bơ. Nếu có thể dễ dàng lấy hạt ra và có phần bên dưới màu xanh lá cây, quả bơ đó đã chín và thơm ngon. Nếu có màu nâu, quả bơ đã chín nẫu và mẹ có thể sẽ thấy những đốm đen xung quanh hạt khi bổ quả. Nếu hạt còn cứng và chưa gỡ ra được, thì quả bơ đó còn xanh, chưa đủ chín để ăn.
Ảnh: argroup.com.vn
Chuối là trái cây giàu beta carotin, chất này được chuyển hóa thành vitamin A có lợi cho mắt của bé. Khi chọn chuối, mẹ nên chọn những quả chuối có màu vàng, màu sắc tươi, tránh chọn những quả có màu xám vì có thể chúng đã hái trước khi chín và bảo quản không đúng cách.
Ảnh: baovanhoa.vn
Dâu tây chứa các chất chống oxi hóa, vitamin C giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và tăng tuổi thọ của các tế bào võng mạc. Mẹ nên chọn những quả dâu tây có màu đỏ tươi và tránh những quả có đốm trắng quanh thân, vì đốm trắng đó chứng tỏ rằng quả chưa chín đâu.
Ảnh: dantri.com.vn
Đu đủ rất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ… giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể, cải thiện thị lực cho trẻ nhỏ. Muốn chọn được những quả đu đủ tươi ngon, mẹ hãy chọn những quả chín đều, màu tươi, khi ấn nhẹ vào quả đu đủ, bạn cảm thấy sự mềm, mùi thơm nhẹ là được.
Ảnh: tienphong.vn
Trên đây là một số cách đơn giản để lựa chọn được 5 loại trái cây tươi ngon, chín tự nhiên bổ cho mắt bé. Chúc các mẹ sẽ có những lựa chọn tốt và những món ăn bổ dưỡng cho bé!
Thực đơn món ăn hàng ngày
