Phụ nữ chúng ta thường quan tâm đến việc chăm sóc da, lo sợ da bị lão hóa mà quên rằng một chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng thực phẩm sạch, khoa học chính là "thần dược" giúp da khỏe, trẻ đẹp. Sau đây là 5 loại thực phẩm tốt cho da, mẹ tham khảo nhé!
Hạt lựu chứa các hợp chất quan trọng có tác dụng chống lão hóa như axit Ellagic là một hợp chất polyphenol chống lại tổn hại từ các gốc tự do. Punicalagin là siêu chất dinh dưỡng làm tăng khả năng bảo vệ collagen của cơ thể giúp duy trì độ đàn hồi của da. Sử dụng nước ép lựu đỏ tự nhiên giúp cải thiện lưu thông máu, mẹ sẽ có làn da khỏe, tươi tắn tự nhiên mà không lo da sạm, lão hóa nhé!
Ảnh: soha.vn
Quả bơ chứa các loại axit béo thiết yếu, Linoleic Acid (LA) và Alpha Linolenic Acid (ALA) giúp xây dựng thành tế bào mạnh mẽ, giúp mẹ có làn da mềm mại, nuột nà ngay từ bên trong. Mẹ tha hồ chọn cho mình những cách chế biến món ngon hằng ngày từ bơ như: sinh tố bơ, salad bơ, kem bơ,...
Mẹ mong muốn sở hữu một làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa các tác động từ lão hóa theo tuổi thì không thể nào bỏ qua các loại rau xanh. Trong rau xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất chống oxi hóa và các dưỡng chất có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa, xây dựng màng tế bào và bảo vệ collagen giúp da mịn màng và mềm mại. Mẹ nên ăn nhiều rau xanh các loại như: bông cải, xà lách, bắp cải,...thực hiện các món ăn khác nhau như: salad rau, rau luộc, canh rau,...
Hướng dẫn thực hiện: Salad ngũ sắc
Ánh nắng mặt trời, môi trường thời tiết thì đừng bỏ qua các thực phẩm từ việt quất nhé! Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn hầu hết các loại thực phẩm khác và có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, tránh tổn thương tế bào.
Ảnh: vov.vn
Sữa chua giàu canxi tuyệt vời và còn giúp các tế bào tự phục hồi. Mẹ vừa sử dụng sữa chua trong thực đơn hằng ngày vừa dùng để làm mặt nạ đều rất tốt!
Các mẹ hãy những thực phẩm tuyệt vời này vào chế độ ăn hàng ngày để giữ cho làn da trẻ đẹp và khỏe khoắn nhé!
Thực đơn món ăn hàng ngày
