Cách mẹ trẻ lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh là gì?

Sau khi sinh con, các mẹ thường tự ti về cân nặng, lo lắng khi thấy số đo 3 vòng tăng lên, tìm mọi phương pháp để giảm cân lấy lại vóc dáng. Một số cách lấy lại vóc dáng sau phần nào sẽ giúp các mẹ tìm được giải pháp lấy lại vóc dáng an toàn.

các món ăn salad

1. Chế độ ăn uống khoa học

Sau sinh, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp hồi phục sức khỏe vừa đảm bảo dinh dưỡng nuôi con và cho con bú. Vì vậy, nếu quá quan trọng việc giảm cân, lấy lại vóc dáng mà bỏ quên sức khỏe, dinh dưỡng nuôi con thì thật không nên chút nào. Các mẹ nên có chế độ và thực đơn ăn uống khoa học, đủ chất, chia nhỏ bữa ăn, chọn thực phẩm dinh dưỡng nhưng ít năng lượng. Một số thực phẩm nên ăn như: ăn nhiều thực phẩm ít chất xơ, ít béo, giàu vitamin như: rau xanh, trái cây (táo, cam, bưởi, chuối,...) và uống nhiều nước. Mẹ nên sử dụng các món luộc, salad thay vì các món nước, chiên, xào,...

Hướng dẫn thực hiện: Salad ngũ sắc

2. Tập thể dục hằng ngày để tiêu hao năng lượng, tốt cho sức khỏe

Bác sĩ khuyên rằng các bà mẹ sau sinh nên dành thời gian vận động nhẹ nhàng, tập thể dụng sau sinh khoảng 4-6 tuần để tạo thói quen linh động, thoải mái, hạn chế sự ảnh hưởng từ tâm lý sau sinh. Tuy nhiên, hãy nhớ vận động, tập thể dục khi cơ thể thật sự sẵn sàng, đừng nôn nóng, vận động mạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ. Một số gợi ý cách tập thể dục sau sinh, các mẹ có thể vận dụng như:

Làm những công việc nhà đơn giản, nhẹ nhàng như: quét nhà, rửa bát, nấu ăn, giặt đồ em bé,... sẽ giúp bà mẹ đốt cháy lượng calo trong cơ thể liên tục
Thường xuyên trò chuyện, chia sẻ bí quyết nuôi con với các bà mẹ khác. Các cuộc trò chuyện, gặp gỡ giao lưu sẽ giúp tâm lý bà mẹ thoải mái, tươi trẻ, có thêm động lực giảm cân.
Tập thói quen đi bộ nhẹ nhàng giúp mẹ đốt cháy các lượng calo, tạo thói quen nhanh nhẹn, khỏe khoắn.