line

Cách mẹ trẻ lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh là gì?

Sau khi sinh con, các mẹ thường tự ti về cân nặng, lo lắng khi thấy số đo 3 vòng tăng lên, tìm mọi phương pháp để giảm cân lấy lại vóc dáng. Một số cách lấy lại vóc dáng sau phần nào sẽ giúp các mẹ tìm được giải pháp lấy lại vóc dáng an toàn.

các món ăn salad

1.    Chế độ ăn uống khoa học

Sau sinh, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp hồi phục sức khỏe vừa đảm bảo dinh dưỡng nuôi con và cho con bú. Vì vậy, nếu quá quan trọng việc giảm cân, lấy lại vóc dáng mà bỏ quên sức khỏe, dinh dưỡng nuôi con thì thật không nên chút nào. Các mẹ nên có chế độ và thực đơn ăn uống khoa học, đủ chất, chia nhỏ bữa ăn, chọn thực phẩm dinh dưỡng nhưng ít năng lượng. Một số thực phẩm nên ăn như: ăn nhiều thực phẩm ít chất xơ, ít béo, giàu vitamin như: rau xanh, trái cây (táo, cam, bưởi, chuối,...) và uống nhiều nước. Mẹ nên sử dụng các món luộc, salad thay vì các món nước, chiên, xào,...

 

Hướng dẫn thực hiện: Salad ngũ sắc

2. Tập thể dục hằng ngày để tiêu hao năng lượng, tốt cho sức khỏe

Bác sĩ khuyên rằng các bà mẹ sau sinh nên dành thời gian vận động nhẹ nhàng, tập thể dụng sau sinh khoảng 4-6 tuần để tạo thói quen linh động, thoải mái, hạn chế sự ảnh hưởng từ tâm lý sau sinh. Tuy nhiên, hãy nhớ vận động, tập thể dục khi cơ thể thật sự sẵn sàng, đừng nôn nóng, vận động mạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ. Một số gợi ý cách tập thể dục sau sinh, các mẹ có thể vận dụng như:

  • Làm những công việc nhà đơn giản, nhẹ nhàng như: quét nhà, rửa bát, nấu ăn, giặt đồ em bé,... sẽ giúp bà mẹ đốt cháy lượng calo trong cơ thể liên tục
  • Thường xuyên trò chuyện, chia sẻ bí quyết nuôi con với các bà mẹ khác. Các cuộc trò chuyện, gặp gỡ giao lưu sẽ giúp tâm lý bà mẹ thoải mái, tươi trẻ, có thêm động lực giảm cân.
  • Tập thói quen đi bộ nhẹ nhàng giúp mẹ đốt cháy các lượng calo, tạo thói quen nhanh nhẹn, khỏe khoắn.

 

Ảnh: lifestyle.cfyc.com.vn

Từ những chia sẻ trên đây, Aji-mayo® chúc các mẹ luôn khỏe, nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng nhé!

Theo: earthmama.vn

 

Thực đơn món ăn hàng ngày

Bài viết khác

Sai lầm khi có trẻ ăn rau mà Mẹ cần tránh

Sai lầm khi có trẻ ăn rau mà Mẹ cần tránh

Rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin A, B, C và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, mẹ cho trẻ ăn rau sai cách vừa làm mất đi nguồn dinh dưỡng trong rau vừa ...
Bữa sáng lành mạnh cho bé nhờ các loại thực phẩm sau

Bữa sáng lành mạnh cho bé nhờ các loại thực phẩm sau

Đối với trẻ nhỏ, bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng, bé cần được bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý. Mẹ lưu ý các loại thực phẩm sau để có những bữa sáng lành mạnh giúp bé có ...
5 thực phẩm tốt cho da, giúp mẹ trẻ đẹp không lo lão hóa

5 thực phẩm tốt cho da, giúp mẹ trẻ đẹp không lo lão hóa

Phụ nữ chúng ta thường quan tâm đến việc chăm sóc da, lo sợ da bị lão hóa mà quên rằng một chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng thực phẩm sạch, khoa học chính là "thần dược" giúp da khỏe, trẻ ...
Bí quyết gì giúp trẻ ăn nhiều rau và hoa quả hơn?

Bí quyết gì giúp trẻ ăn nhiều rau và hoa quả hơn?

Rau xanh và hoa quả cung cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nhưng, bé nhà mình rất lười ăn rau xanh và hoa quả nên mỗi ...
5 loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho bé

5 loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho bé

Trong vô số loại thực phẩm cho bé, Mẹ đã biết thực phẩm nào bổ não, tăng cường trí nhớ, giúp bé phát triển toàn diện chưa? Tham khảo 5 loại thực ...
4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu trong bữa ăn gia đình

4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu trong bữa ăn gia đình

4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu trong bữa ăn gia đình gồm nhóm ngũ cốc, nhóm thực phẩm giàu đạm, nhóm thực phẩm giàu chất béo và nhóm thực phẩm ...
Lưu lại 12 loại rau củ này để Bé có đôi mắt sáng khỏe Mẹ nhé!

Lưu lại 12 loại rau củ này để Bé có đôi mắt sáng khỏe Mẹ nhé!

Muốn cho đôi mắt bé khỏe mạnh thì việc mẹ lưu ý các chất dinh dưỡng như: vitamin A,C, axit béo như: omega-3, bioflavonoids, carotenoids, các chất chống oxy hóa… có nhiều trong rau của quả. Vậy Mẹ đã ...
Cá basa - thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe

Cá basa - thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe

Mẹ đã biết về cá basa chưa? Đây là loại nước ngọt, nuôi bè, chứa hàm lượng calo thấp, giàu protein và các loại axit amin, DHA tốt cho sức khỏe. Bài viết sau sẽ giúp các mẹ hiểu hơn về loại ...
Trẻ thông minh hơn nhờ 6 loại rau này

Trẻ thông minh hơn nhờ 6 loại rau này

Rau quả là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Đặc biệt, mẹ bổ sung 6 loại rau sau vào thực đơn để giúp bé thông minh hơn nhé! 1. ...
bg-footer
CUỘN
XEM TIẾP