Giờ đây mẹ có thể giảm cân mà không lo thiếu chất dinh dưỡng nhờ các loại rau củ này

Ngày đăng: 2019-08-15 10:36:22 - Thực đơn món ăn hàng ngày

Giảm cân hiệu quả nhờ rau củ không còn xa lạ trong liệu trình giảm cân an toàn, đủ dinh dưỡng của các chị em. Chọn các loại rau củ nào để giảm cân đúng cách có làm chị em lo lắng? Cùng Ajimayo điểm danh các loại rau củ sau nhé!

1.       Quả bơ nhiều chất béo không bão hòa không lo tăng cân

Nhắc đến bơ, chị em không khỏi lo ngại rằng ăn bơ sẽ béo, sẽ tăng cân nhưng không nhé! Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa beta-sitosterol giúp giảm thiểu lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân mà còn rất tốt cho sức khỏe,  tốt cho da. Chị em có thể ăn những món từ bơ như: salad bơ, sinh tố bơ sữa tươi không đường,… sẽ tạo cảm giác, tạo năng lượng cho các hoạt động, vừa giúp giảm béo lại tốt cho sức khỏe.

Ảnh: soha.vn

2.       Quả chuối chứa lượng tinh bột không hòa tan giúp tạo cảm giác no

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và lượng tinh bột không hòa tan nên khi ăn chuối bạn vừa có cảm giác no, nhiều năng lượng để hoạt động, giúp đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể. Chị em có thể chuối trực tiếp hoặc ăn cùng các loại ngũ cốc nguyên chất như yến mạch vào bữa sáng sẽ giúp cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không sợ tăng cân.

3.       Khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

Khoai lang là một trong những loại củ giàu dinh dưỡng, vitamin A và nhiều loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà không lo béo. Thêm thực đơn  khoai lang vào bữa sáng hoặc trưa thay thế các món ăn thông thường sẽ giúp chị em giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories. Để món ăn khoai lang thêm hấp dẫn và bổ dưỡng thì chị em nên kết hợp với các loại rau xanh, đậu,… nhé!

Giờ đây mẹ có thể giảm cân mà không lo thiếu chất dinh dưỡng nhờ các loại rau củ này

Ảnh: vtv.vn

4.       Quả táo giúp đốt cháy lượng mỡ thừa

Chị em hay phàn nàn về phần mỡ thừa tích tụ lâu ngày do làm việc văn phòng, ít vận động thì lượng chất xơ, vitamin trong quả táo sẽ phần nào cải thiện được lượng mỡ thừa đấy. Một ly nước ép táo nguyên chất hoặc  táo mix với rau cần tây, táo mix với chanh và mật ong sẽ là những thức uống giúp giảm cân hiệu quả.

5.       Quả bưởi giúp giảm cân

Quả bưởi chứa nhiều vitamin C, chất xơ, giúp giảm cân giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn bao giờ hết. Chị em nên ăn bưởi thường xuyên, một các khoa học, có kế hoạch để vừa giảm cân an toàn, nhanh chóng vừa tránh các bệnh về dạ dày nhé!

Giờ đây mẹ có thể giảm cân mà không lo thiếu chất dinh dưỡng nhờ các loại rau củ này

Ảnh: vtv.vn

6.       Quả dứa giúp giải phóng năng lượng

Quả dứa được cung cấp đầy đủ vitamin C, B1, protein và khoáng chất đem lại cho bạn sự chuyển hóa năng lượng tích cực, đồng thời giải phóng lượng calo thừa trên cơ thể. Những món ăn từ dứa như: nước ép, ăn trực tiếp, salad giảm giảm cân một cách dễ dàng. Lưu ý khi sử dụng, để loại bỏ bụi bẩn và đảm bảo vệ sinh trên quả dứa, bạn có thể ngâm qua nước muối loãng trước khi pha chế nhé.

7. Bắp/ Ngô giàu chất xơ giảm cân hiệu quả

Bắp giàu chất xơ vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa chữa bệnh và ngăn chặn sự tấn công của các tế bào ung thư. Vậy nên, chị em yên tâm ăn bắp, món ăn từ bắp như: salad bắp, bắp xào, bắp luộc mà không lo béo nhé!

Giờ đây mẹ có thể giảm cân mà không lo thiếu chất dinh dưỡng nhờ các loại rau củ này

Hướng dẫn thực hiện: Salad bắp tôm

Với những chia sẻ trên đây, chúc chị em có những ý tưởng giảm cân với rau củ hiệu quả nhé!

Nguồn Sưu tầm

 

bg-footer