Mùa hè nắng nóng, trẻ dễ bị ngột ngạt khó chịu, mệt mỏi, dễ mất năng lượng do mất cân bằng dinh dưỡng, mất nước do đổ mồ hôi. Vậy nên, mẹ nhớ bổ sung những thực phẩm sau cho bé nhé!
Các món ăn salad
Món trộn salad
Vừa tốt cho hệ miễn dịch, lai vừa giúp bé giải nhiệt hiệu quả, Mẹ hãy bỏ túi các loại đồ uống sau nhé
Sữa chua: Là loại thức uống cung cấp dinh dưỡng, nguồn canxi, protein tốt cho cơ thể trẻ nhỏ. Mẹ nên cho bé sữa chua vào mùa hè vừa giúp hệ tiêu hóa của bé tốt hơn, giải nhiệt hiệu quả vừa tăng sức đề kháng của trẻ. Sữa chua dễ kết hợp với nhiều loại hoa quả hoặc đồ uống để tăng vị giác và kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn.
Nguồn:dayphache.edu.vn
Xoài: chứa các dinh dưỡng cao như carotene, kali, sắt, vitamin E,...tốt cho cơ thể trẻ nhất là vào mùa hè. Mẹ có thể làm các loại nước uống từ xoài hoặc cắt nhỏ cho bé ăn để cung cấp nước và tăng hệ miễn dịch trong mùa nóng.
Dưa hấu: giàu vitamin, ngọt mát được các bé yêu thích. Dưa hấu vừa cung cấp nước, giải khát vừa dễ ăn nên các mẹ yên tâm bổ sung loại hoa quả này vào thực đơn ngày hè cho bé nhé!
Nguồn: yeutre.vn
Nước cam, chanh tươi: Nước ép cam, chanh chứa vitamin C tốt cho da, tăng cường hệ miễn dịch, giải khát an toàn cho cơ thể nhất là trẻ em vào mùa nóng. Mẹ nên dành cho bé một ly cam ép hoặc chanh tươi hằng ngày để bé có một sức khỏe tốt vào những ngày nắng!
Nước đậu đen hoặc chè đậu đen: Đậu đen được xem là thuốc bổ tuyệt vời cho mọi lứa tuổi vào mùa hè. Mẹ cho bé uống nước hoặc chè đậu đen vừa giúp giải nhiệt cơ thể vừa giải độc cực tốt.
2. Thức ăn cho bé vào hè nắng nóng
Cháo
Những ngày hè nắng nóng, bé thường cảm thấy mệt mỏi, biếng ăn, hệ tiêu hóa có vấn đề do đó mẹ nên chọn những thực phẩm thanh mát, mềm dễ ăn, ít dầu mỡ,... để bảo vệ bé tốt nhất. Cháo mềm dễ ăn giúp bổ sung nước thích hợp cho hệ tiêu hóa của bé, cải thiện tình trạng mất nước, đổ mồ hôi trộn, biếng ăn do thời tiết. Mẹ có thể tham khảo các món cháo dinh dưỡng như: cháo trai/sò/hến ngọt, thanh mát; cháo cá kháng viêm, tăng cường EPA&DHA, tốt cho da bé,....
Nguồn: hoidaubepaau.com
Các loại canh từ rau xanh, củ quả
Các loại rau xanh, củ quả được chế biến thành những món canh ngọt, thanh mát sẽ khiến bé thích mê vào mùa hè. Các món canh này vừa giúp bé ăn cơm ngon miệng vừa bổ sung vitamin, khoáng chất, hệ miễn dịch và bù nước hiệu quả. Một số món canh rau như:
– Bí xanh: có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt hiệu quả, dễ nấu. Mẹ có thể nấu cháo bí xanh thịt gà hoặc cháo bí xanh tôm nõn cho con.
Nguồn: monngonmoingay.com
– Cà rốt: chứa vitamin A & B. Vitamin A rất cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì các tế bào cơ thể khỏe mạnh nhất là lứa tuổi trẻ nhỏ
– Rau dền: rau ngót, rau mồng tơi,... vị ngọt, tính mát, chứa nhiều như: Sắt, Canxi và giải nhiệt tốt. Các mẹ dễ dàng chế biến những món canh ngọt, mát cho bé vào mùa hè.
Ngoài các loại rau xanh, các mẹ nên bổ sung đậu hũ vào thực đơn ngày hè cho bé như: đậu hũ xốt cà, đậu hũ nhồi thịt, đậu hũ luộc,... Đậu hũ chứa nhiều vitamin cần thiết, thanh mát, mềm phù hợp với mọi lứa tuổi.
Nguồn: ddaotaobeptruong.vn
Nhiệt độ mùa hè cao, dễ gây cho trẻ cảm giác khó chịu như: cảm nắng, mất nước, phát ban do nóng, trẻ cáu bẳn, mất ngủ,... Bên cạnh đó, những hoạt động vui chơi khiến trẻ đổ mồ hôi nhiều, hao hụt dinh dưỡng khiến hệ miễn dịch bé yêu đi. Các mẹ nên có kế hoạch chăm sóc, lựa chọn thực phẩm, đồ uống giúp giải nhiệt, bù nước và dinh dưỡng cao.
Theo: kidsonline.edu.vn
