Mùa hè nóng rực này, uống sinh tố hoặc nước ép trái cây là lựa chọn lý tưởng nhất của Mẹ cho Bé. Tuy nhiên, Mẹ vẫn còn đang phân vân giữa sinh tố và nước ép thì loại nào sẽ tốt hơn cho Bé. Để giải đáp cho câu hỏi này, hãy cùng Aji-ngon® tìm hiểu 2 loại nước uống này ngay sau đây nhé!
món ăn trang trí đẹp
12 loại nước em giúp bé trẻ cao lớn thông minh
Nguồn: tienphong.vn
1. Sinh tố: là loại thức uống từ trái cây chín tự nhiên, được xay nhuyễn.
Ưu điểm
- Trái cây được xay nhuyễn nên giữ được những chất dinh dưỡng từ trái cây và rau quả mà Mẹ đưa vào. Mẹ có thể xay nhuyễn cùng với đường/ sữa/ sữa bột để tăng độ béo thơm, ngọt.
- Sinh tố có thể kết hợp thêm các loại chất béo lành mạnh như quả bơ, hạt chia hoặc bơ hạnh nhân, hay xay thêm các siêu thực phẩm để tăng hàm lượng dinh dưỡng như gừng, bột trà xanh hoặc bột cacao, lá bạc hà và quế.
- Sinh tố là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ, giúp cân bằng dinh dưỡng rất tốt và hoàn toàn có thể thay thế một bữa ăn hằng ngày cho trẻ mà các Mẹ nên ứng dụng.
Nhược điểm
- Khi cho trẻ uống sinh tố nghĩa là các Mẹ đang cho Bé hấp thụ một lượng trái cây và rau quả lớn hơn lượng mà Bé ăn hàng ngày. Điều đó khiến cơ thể Bé thể hấp thụ một lượng calo lớn, có thể làm Bé tăng cân, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây ra các bệnh về đường ruột.
Nguồn: cooky.vn
Lưu ý: Mẹ nên cân bằng chế độ dinh dưỡng cho bé bằng việc xây dựng thực đơn bằng sinh tốt phù hợp, tránh cho bé ăn sinh tố cùng lúc với bữa ăn.
2. Nước ép trái cây: là loại nước được ép ra từ trái cây, rau củ tự nhiên mang đến nguồn dinh dưỡng an toàn, dồi dào vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể trẻ nhỏ. Nước ép hoa quả được xem là phương pháp giúp trẻ tiếp cận nguồn dinh dưỡng tự nhiên khi không thích ăn rau quả trực tiếp, đây còn là loại thức uống giải nhiệt hiệu quả cho những ngày hè nóng bức.
Ưu điểm
- Dễ uống, cơ thể Bé dễ hấp thụ dinh dưỡng, vitamin từ trái cây và rau quả tươi.
- Chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, chỉ 1 ly nhỏ là tương đương vài loại rau củ quả.
- Dễ làm, tiết kiệm thời gian nên mẹ dễ dàng thay đổi, làm đa dạng các loại nước ép khác nhau có bé.
Nhược điểm
- Mẹ thường lấy nước ép hoa quả bỏ đi phần xác có chứa chất xơ, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.
- Cho trẻ uống nước ép từ rau củ như: cà rốt, của cải đường, táo,... dễ mắc các bệnh về đường huyết, béo phì.
- Trẻ uống nhiều nước ép quả hơn rau củ sẽ khiến cơ thể hấp thu tinh bột nhiều, gây hại cho đường tiêu hóa, khiến bé dễ tăng cân.
Nguồn: vietnam.net
Lưu ý: Mẹ nên tạo thực đơn nước ép phù hợp, thay đổi trái cây, rau củ để trẻ khỏi ngán, bổ sung chất phù hợp mà không lo tác dụng phụ.
Vào mùa hè, thời tiết nóng bức làm trẻ đổ mồ hôi, mất nước, dễ mất sức, mệt mỏi. Lựa chọn sinh tố và nước ép để bổ sung năng lượng, vitamin, khoáng chất cho Bé là cách tốt nhất mà Mẹ dành cho Bé cũng như cho cả nhà. Vừa giải nhiệt hiệu quả, mang đến nguồn dinh dưỡng tự nhiên an toàn mà lại không mất nhiều thời gian. Đã đến lúc, Mẹ nên sắp xếp sinh tố và nước ép vào thực đơn dinh dưỡng cho cả nhà rồi đấy!
Chúc Mẹ thành công!
Theo: Vietnam.net
Thực đơn món ăn hàng ngày
