line

Mẹ rửa rau củ đúng cách, cả nhà ăn uống lành mạnh

Mua rau ở những cửa hàng uy tín bạn có chắc là đã sạch nhất là đối với các loại rau salad?
Thực tế, rau sạch thực sự khi bạn rửa rau đúng cách, cẩn thận để khi ăn luôn yên tâm, cảm nhận được vị ngon, tươi của rau.
Xem thêm: các món rau trộn ngon

Nguồn ảnh: phunuphapluat.vn
Đối với các loại rau gia vị, rau ăn sống, salad các loại sau khi mua tại các cửa hàng uy tín, chúng ta nên nhặt lại và rửa lại thật sạch để ráo trước khi cho vào thực hiện món ăn. Việc rửa salad cần phải tỉ mỉ vì không những loại bỏ sâu bọ, đất, bụi bẩn mà loại bỏ các loại thuốc vi sinh, hóa chất còn trên rau. Rửa sạch rau ăn sống giúp mẹ bảo vệ sức khỏe, an toàn khi chế biến các món ăn salad cho cả nhà.
Các mẹ tin chắc rằng mình đã rửa sạch và an toàn? Thử tham khảo cách rửa rau an củ an toàn sau nhé!
Đầu tiên: Phân loại rau
Khi mua rau về, mẹ không nên rửa các loại rau cùng một lúc mà nên phân loại. Phân thành 4 loại: rau ăn lá, quả, củ và hoa để làm sạch tốt hơn.
 

Nguồn ảnh: genk.vn

Kể đến: Rửa rau đã phân loại

  • Rau ăn lá như: xà lách, cải, rau gia vị khi mua về nên tách thành từng nhánh từng lá, rửa dưới vòi nước, rửa đều lá 2 bên để loại bỏ vi trùng, bụi bẩn.
  • Rau ăn lá loại nhỏ như: rau xà lách xoong, rau đắng phải rửa nhiều lần, chia thành từng nắm nhỏ rửa dưới vòi nước. Sau đó, bỏ rau vào thau chậu rửa thêm 1-2 nước nữa rồi cho vào thau nước ngâm để loại bỏ các vi khuẩn tả. Chậu nước ngâm sẽ là 1 muỗng muối, 5-10 lít nước tùy vào lượng rau, dung tích thau nước, ngâm trong vòng 5 phút rồi vớt ra. Lưu ý: tránh bỏ nhiều muối hoặc ngâm quá lâu sẽ khiến rau bị mềm, mất độ tươi, giòn tự nhiên cũng như khoáng chất, dinh dưỡng.
  • Rau ăn quả như: cà chua, dưa chuột,… rửa sạch từng quả để ráo bỏ bọc ni lông, sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh, ăn sau 2 ngày. Điều này khiến thuốc tồn dư trong rau bị phân hủy nhưng vẫn đảm bảo độ ngọn, ngọt, giòn rau. Nếu ăn liền, các mẹ nên ngâm qua nước muối. Lưu ý, không nên ngâm vào nước muối rồi bỏ tủ lạnh sẽ khiến rau nhanh hỏng.

 

 
Hướng dẫn thực hiện: Salad bông cải xanh
  • Các loại rau ăn củ như: khoai tây, cà rốt, su hào…. Nên rửa sạch vỏ trước khi gọt vỏ, sau đó rửa lại lần nữa giúp hạn chế các chất bẩn dính ngoài vỏ củ vào phần thịt củ đã gọt.
  • Rau ăn hoa như hoa bí, nụ mướp, hoa thiên lý, hoa so đũa, hoa điên điển... chỉ cần rửa hoa sạch dưới vòi nước là đảm bảo an toàn.

 

Nguồn: dienmayxanh.com

Một số sai lầm khi rửa rau: 
  • Rửa rau 3 nước là sạch: Cách này chỉ loại bỏ được bụi bẩn, đất, sâu nhìn thấy chứ không thể loại bỏ đất, rác ký sinh trùng và các hợp chất hóa học trong thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật...mà mắt thường không thể nhìn thấy.
  • Rau gia vị đã sạch nên chỉ rửa qua:  Sai lầm này rất nguy hiểm vì chúng ta ăn trực tiếp rau mà không qua chế biến nên nguy cơ bị nhiễm ký sinh trùng rất cao.
  • Chần qua nước ấm sẽ sạch, an toàn: Khi rửa bằng này vừa không sạch hoàn toàn vừa mất đi 1 lượng vitamin cần thiết trong rau, giảm độ tươi ngon của rau và nhiều chất giúp phòng ung thư khác.
Bên cạnh việc biết cách rửa rau an toàn trước khi chế biến thì các mẹ nên chọn mua rau củ tươi, sạch, rõ nguồn gốc ở những địa chỉ uy tín nhằm hạn chế việc mua phải rau bẩn.
Sau bài viết này, mong rằng các mẹ sẽ thực hiện các món ăn từ rau ngon, bổ dưỡng và an toàn!
Thực đơn món ăn hàng ngày

Bài viết khác

Sai lầm khi có trẻ ăn rau mà Mẹ cần tránh

Sai lầm khi có trẻ ăn rau mà Mẹ cần tránh

Rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin A, B, C và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, mẹ cho trẻ ăn rau sai cách vừa làm mất đi nguồn dinh dưỡng trong rau vừa ...
Bữa sáng lành mạnh cho bé nhờ các loại thực phẩm sau

Bữa sáng lành mạnh cho bé nhờ các loại thực phẩm sau

Đối với trẻ nhỏ, bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng, bé cần được bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý. Mẹ lưu ý các loại thực phẩm sau để có những bữa sáng lành mạnh giúp bé có ...
5 thực phẩm tốt cho da, giúp mẹ trẻ đẹp không lo lão hóa

5 thực phẩm tốt cho da, giúp mẹ trẻ đẹp không lo lão hóa

Phụ nữ chúng ta thường quan tâm đến việc chăm sóc da, lo sợ da bị lão hóa mà quên rằng một chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng thực phẩm sạch, khoa học chính là "thần dược" giúp da khỏe, trẻ ...
Bí quyết gì giúp trẻ ăn nhiều rau và hoa quả hơn?

Bí quyết gì giúp trẻ ăn nhiều rau và hoa quả hơn?

Rau xanh và hoa quả cung cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nhưng, bé nhà mình rất lười ăn rau xanh và hoa quả nên mỗi ...
5 loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho bé

5 loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho bé

Trong vô số loại thực phẩm cho bé, Mẹ đã biết thực phẩm nào bổ não, tăng cường trí nhớ, giúp bé phát triển toàn diện chưa? Tham khảo 5 loại thực ...
4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu trong bữa ăn gia đình

4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu trong bữa ăn gia đình

4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu trong bữa ăn gia đình gồm nhóm ngũ cốc, nhóm thực phẩm giàu đạm, nhóm thực phẩm giàu chất béo và nhóm thực phẩm ...
Lưu lại 12 loại rau củ này để Bé có đôi mắt sáng khỏe Mẹ nhé!

Lưu lại 12 loại rau củ này để Bé có đôi mắt sáng khỏe Mẹ nhé!

Muốn cho đôi mắt bé khỏe mạnh thì việc mẹ lưu ý các chất dinh dưỡng như: vitamin A,C, axit béo như: omega-3, bioflavonoids, carotenoids, các chất chống oxy hóa… có nhiều trong rau của quả. Vậy Mẹ đã ...
Cá basa - thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe

Cá basa - thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe

Mẹ đã biết về cá basa chưa? Đây là loại nước ngọt, nuôi bè, chứa hàm lượng calo thấp, giàu protein và các loại axit amin, DHA tốt cho sức khỏe. Bài viết sau sẽ giúp các mẹ hiểu hơn về loại ...
Trẻ thông minh hơn nhờ 6 loại rau này

Trẻ thông minh hơn nhờ 6 loại rau này

Rau quả là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Đặc biệt, mẹ bổ sung 6 loại rau sau vào thực đơn để giúp bé thông minh hơn nhé! 1. ...
bg-footer