line

Mùa thu, cho trẻ ăn loại rau củ nào thì tốt?

Mùa thu mẹ sẽ chọn rau như thế nào để làm phong phú thêm thực đơn, bổ sung dinh dưỡng tốt cho bé? Mùa thu là mùa các bé dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, suy nhược, bởi thời tiết hanh khô. Vì vậy, mẹ nên bổ sung đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ cần thiết thông qua đường ăn uống, ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn vào cơ thể. Mẹ tham khảo những loại rau củ tốt nhất cho bé trong mùa thu này nhé!

Mùa thu, cho trẻ ăn loại rau củ nào thì tốt?

Bắp cải/ rau cải thảo

Bắp cải là một trong những loại rau xanh chứa ít calo và dồi dào chất chống oxy hóa và vitamin C, cùng với vitamin K giúp giải độc cơ thể, chống viêm và phòng chống bệnh tật tốt. Mẹ cho bé ăn nhiều bắp cải vào mùa thu vừa tạo cảm giác ngon miệng vừa giúp bé phòng chống bệnh tật.

Mùa thu, cho trẻ ăn loại rau củ nào thì tốt?

Ảnh: thanhnien.vn

Cần tây

Tiết trời thu khô hanh khiến cơ thể bé khó chịu, nhanh khát và giảm cảm giác muốn ăn. Do đó, một ly nước ép cần tây hay các món ăn từ cần tây trong bữa ăn sẽ giúp bé tươi khỏe, giải khát tốt, hưng phấn tinh thần và tạo cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, cần tây còn giúp tăng sức đề kháng, tốt cho hệ hô hấp bé như: thông cổ, tiêu đờm, giảm ho,...

Mùa thu, cho trẻ ăn loại rau củ nào thì tốt?

Ảnh: cafebiz.vn

Khoai lang, khoai tây

Củ khoai lang cung cấp nhiều protein, vitamin A và C. Khoai lang có lợi cho sự hồi phục trương lực của cơ, chống viêm, tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời kích thích sự thèm ăn. Mẹ làm các món ăn như: khoai tây chiên, khoai lang nướng, khoai lang luộc,... sẽ làm các bé thích mê đấy!

Mùa thu, cho trẻ ăn loại rau củ nào thì tốt?

Hướng dẫn thực hiện: Salad sữa chua snack khoai tây

Cà rốt

Cà rốt là một loại củ chứa hàm lượng cao vitamin A, chất chống oxy hóa, a-xít amin và khoáng chất, tăng cường hệ thống miễn dịch cho bé. Cho bé ăn cà rốt mùa thu sẽ tạo ra một lá chắn bảo vệ cơ thể, chống lại các vi khuẩn gây bệnh và hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa.

Mùa thu, cho trẻ ăn loại rau củ nào thì tốt?

Ảnh: suckhoe.vn

Bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm rất giàu vitamin C, canxi và sắt giúp bé phát triển trí não, tăng cường thị lực và bổ sung sức đề kháng cho hệ miễn dịch. Mẹ bổ sung bí đỏ vào thực đơn cho bé bằng các món như: nước ép bí đỏ, món canh, xào… rất hấp dẫn và ngon miệng đấy!

Nấm

Nấm giàu chất chống oxy hoá, ergothioneine, loại trừ các chất độc gây tổn thương đến tế bào và chất chống oxy hoá lại. Mẹ có thể làm nhiều món từ nấm như: cháo, nấm xào, canh nấm,... vừa giúp bé ngon miệng vừa bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo giúp bé có thêm năng lượng, khỏe mạnh.

Mùa thu, cho trẻ ăn loại rau củ nào thì tốt?

Hướng dẫn thực hiện: Chả nấm chiên giòn

Củ cải đường

Mẹ sẽ bất ngờ với những lợi ích từ củ cải đường mang lại cho bé như: giải độc, giúp bé tiêu hóa tốt, giảm cảm giác mệt mỏi, tăng cường hệ miễn dịch nhờ hàm lượng kali và folate dồi dào. Mẹ tham khảo các món từ củ cải đường như: canh củ cải đường, củ cải đường luộc, xào,...

Từ những chia sẻ trên đây, chúc các mẹ có những thực đơn dinh dưỡng giúp bé khỏe mạnh, đầy năng lượng vào mùa thu này nhé!

Thực đơn món ăn hàng ngày

Bài viết khác

Sai lầm khi có trẻ ăn rau mà Mẹ cần tránh

Sai lầm khi có trẻ ăn rau mà Mẹ cần tránh

Rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin A, B, C và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, mẹ cho trẻ ăn rau sai cách vừa làm mất đi nguồn dinh dưỡng trong rau vừa ...
Bữa sáng lành mạnh cho bé nhờ các loại thực phẩm sau

Bữa sáng lành mạnh cho bé nhờ các loại thực phẩm sau

Đối với trẻ nhỏ, bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng, bé cần được bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý. Mẹ lưu ý các loại thực phẩm sau để có những bữa sáng lành mạnh giúp bé có ...
5 thực phẩm tốt cho da, giúp mẹ trẻ đẹp không lo lão hóa

5 thực phẩm tốt cho da, giúp mẹ trẻ đẹp không lo lão hóa

Phụ nữ chúng ta thường quan tâm đến việc chăm sóc da, lo sợ da bị lão hóa mà quên rằng một chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng thực phẩm sạch, khoa học chính là "thần dược" giúp da khỏe, trẻ ...
Bí quyết gì giúp trẻ ăn nhiều rau và hoa quả hơn?

Bí quyết gì giúp trẻ ăn nhiều rau và hoa quả hơn?

Rau xanh và hoa quả cung cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nhưng, bé nhà mình rất lười ăn rau xanh và hoa quả nên mỗi ...
5 loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho bé

5 loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho bé

Trong vô số loại thực phẩm cho bé, Mẹ đã biết thực phẩm nào bổ não, tăng cường trí nhớ, giúp bé phát triển toàn diện chưa? Tham khảo 5 loại thực ...
4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu trong bữa ăn gia đình

4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu trong bữa ăn gia đình

4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu trong bữa ăn gia đình gồm nhóm ngũ cốc, nhóm thực phẩm giàu đạm, nhóm thực phẩm giàu chất béo và nhóm thực phẩm ...
Lưu lại 12 loại rau củ này để Bé có đôi mắt sáng khỏe Mẹ nhé!

Lưu lại 12 loại rau củ này để Bé có đôi mắt sáng khỏe Mẹ nhé!

Muốn cho đôi mắt bé khỏe mạnh thì việc mẹ lưu ý các chất dinh dưỡng như: vitamin A,C, axit béo như: omega-3, bioflavonoids, carotenoids, các chất chống oxy hóa… có nhiều trong rau của quả. Vậy Mẹ đã ...
Cá basa - thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe

Cá basa - thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe

Mẹ đã biết về cá basa chưa? Đây là loại nước ngọt, nuôi bè, chứa hàm lượng calo thấp, giàu protein và các loại axit amin, DHA tốt cho sức khỏe. Bài viết sau sẽ giúp các mẹ hiểu hơn về loại ...
Trẻ thông minh hơn nhờ 6 loại rau này

Trẻ thông minh hơn nhờ 6 loại rau này

Rau quả là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Đặc biệt, mẹ bổ sung 6 loại rau sau vào thực đơn để giúp bé thông minh hơn nhé! 1. ...
bg-footer
CUỘN
XEM TIẾP